加速变老的原因找到了！竟是这种“隐形消耗者”

The Hidden Cause of Accelerated Aging: Negative Social Ties

同样的年龄，为什么有人活力满满，有人却显得疲惫沧桑？以往我们常归咎于基因或保养，但《美国***科学院院刊》（PNAS）的一项***研究揭示了一个被忽视的真相：那些消耗你情绪的负面社交关系，正在悄悄加速身体的衰老。

研究引入了一个概念——“Hassler”，指那些习惯制造矛盾、让你陷入情绪内耗的人。这种长期存在的人际压力，本质上也是一种慢性压力源（chronic stressor）。研究团队对2345名成年人进行了调查，通过采集唾液样本分析DNA甲基化模式，精准测算出参与者的“表观遗传年龄”（即生物年龄）。结果显示，身边每增加1个“Hassler”，个体的生物衰老速度就会加快约1.5%，生物年龄平均比同龄人老9个月。此外，每增加一个这样的人，抑郁和焦虑症状也会显著增加。

有趣的是，哪种关系最“伤身”？研究结果出人意料：并非伴侣（配偶或者伴侣），也不是非亲属（朋友、同事、邻居等），而是亲属（父母、子女、兄弟姐妹等）。因为夫妻间的冲突往往伴随支持与陪伴，换句话说，一段婚姻里，负面互动和正面互动往往是同时存在的。夫妻关系虽然会吵架，也会带来压力，但通常同时伴随着照顾、支持、陪伴等积极因素。而亲属关系通常处于家庭网络核心，它们不是“想断就能断”，即使长期存在冲突，也很难真正脱离这种关系。正是因为这种“躲不开”的特点，使其成为持续的慢性压力源。

这项研究提醒我们，社会关系本身就是一种健康因素。好消息是，衰老的加速并非不可逆，我们可以通过主动管理社交生态来延缓它：

识别与行动：定期梳理社交圈，若某段关系长期带来疲惫与焦虑，且压力大于支持，就需要做出调整。

设立边界：对非核心的负面社交，礼貌减少接触频率；对无法脱离的亲属，学会在情感上保持距离，避免过度消耗。

投资正向关系：将精力留给带来支持与快乐的人。高质量的亲密关系能降低身体炎症水平，帮助维持年轻状态。

寻求专业支持：若无法摆脱核心家庭的负面压力，可通过心理咨询或家庭治疗学习应对策略，保护心理健康。

远离消耗你的人，不仅是为了心情，更是为了健康。

参考文献 （2026年7月4日整理）

[1] Lee B, Ciciurkaite G, Peng S, Mitchell C, Perry BL. Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2026;123(8):e2515331123.

[2] Ong AD, Mann FD, Kubzansky LD. Cumulative social advantage is associated with slower epigenetic aging and lower systemic inflammation. Brain Behav Immun Health. 2025;48:101096.

[3] Brown CJ, Rook KS, Charles ST, Fingerman KL. The advantages of seeing the silver lining: how valuing emotions moderates the link between ambivalent ties and daily health. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2025;80(9):gbaf124.

[4] Uchino BN, Cawthon RM, Smith TW, et al. Social relationships and health: is feeling positive, negative, or both (ambivalent) about your social ties related to telomeres? Health Psychol. 2012;31(6):789-796.